波胆官方网站体育为您分享关于运动减肥的几个真相，希望能够帮到您：
1.慢跑是一种极其低效的减肥方式。
2.久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多。
3.运动的第 0.01 秒，脂肪就开始燃烧了。
4.减肥都是减全身，局部减肥只是在塑形。
5.减肥是个系统过程，不是简单的热量加减。
6.想要运动减肥就要每天动，让自己爱上运动。
7.想要永远瘦要养成一个全新的饮食和生活习惯。
8.适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要休息。
9.不运动，光出汗，不减肥，蒸桑拿可以减肥是谬论。
10.保鲜膜、暴汗服、桑拿浴，都只是让你出汗，造成脱水的现象，体重看上去轻了，但是体型不会有变化。
